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发表于 2025-07-04 08:00:47 来源：龙驹凤雏网

不知不觉，白露杯清白露节气已过，为封这之后“秋老虎”余威不复存在，面清彻底“归山”，霜作嗓茶早晚的扉页肺护凉意愈发浓重。气温下降，白露杯清nba比分地面水汽往往凝结成露，为封露浓色白，面清这就是霜作嗓茶“白露”。

秋季对应的扉页肺护是肺，此时养生“顺四时”就应该关照养肺。白露杯清白露时节，为封秋燥伤人，面清容易耗人津液，霜作嗓茶因此常会出现口咽干苦、扉页肺护178直播体育篮球大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。

《黄帝内经》提到，“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥。”

所以白露季节不能一味进补，28石榴特别建议：在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的蔬食为主。

这时候，178直播体育芒果说球建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。

白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。而有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。

白露时节，在饮食调节上更要慎重，对于体虚者，这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。早晨喝碗粥，还能防秋燥。银耳粥、莲米粥、红薯粥、玉米粥等都很不错，注重健康养生的小伙伴们，食补快走起啦。
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三剑客搭配，生津止咳润秋燥

除饮食以外，这里给大家推荐一款适宜白露时节饮用的润肺去燥茶饮——雪梨、罗汉果和贡菊花茶饮。

雪梨、罗汉果和贡菊就成了秋日常备的三剑客，特别是在北方的雾霾天以及咳嗽的时候，多食这几样宝物，整个人都会感觉舒服很多。

雪梨，因为对肺部十分友好，因此自古以来就被作为药材使用，本草纲目中也多有记载。秋季最易出现的就是咽喉干痒，从事用嗓频率高的职业，还容易产生咽喉肿痛。罗汉果营养价值极高，是一种清甜异常却能将高血糖的“神仙果”。家里的小朋友、甚至是孕妈妈如果有觉得嗓子不舒服的，都可以连续喝上一阵子。

若想补充元气，生津不可少。有个简单的方法可以测试一下，用舌尖微顶上腭,有充沛的唾液涌出充满口腔，则是健康的状态，如若不然，就需要关注身体的“小需求”啦。

生津止渴，生津才能止渴。我们有一个错误的认知，觉得渴了只需多喝水就能解，殊不知，饮水止渴也有讲究。生饮凉水，需要经过胃部的加热，再由小肠转化成人体的津液，加重身体机能的负担；而温热的润饮，进入肠胃后可以快速转化为津液。

白露养生“三字经

勿露身，撤凉席

多泡脚，常搓耳

按鼻梁，常登高

少生冷，喝汤粥

吃秋藕，护好心

勿露身
白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，是指要注意随着气温的变化加减衣物。

撤凉席
除了注意添加衣物，睡觉时也不可贪凉。

多泡脚
注意脚部保暖，建议经常泡脚，泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟。

常搓耳
在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

推鼻梁
推按鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30下。

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