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发表于 2025-07-04 13:03:45 来源：龙驹凤雏网

常言道：“人老脚先老，人老长命始于脚”。脚先脚底有着许多穴道，老长它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。命始

因此光脚养生对孩子和中老年人的于脚身心健康都十分有益，是人老cctv5转播nba最简洁又有用的养生之道。这里给大家推荐光脚养生的脚先好办法，简略又有用！老长
边看电视边踩黄豆

瘦身排毒

这个办法简略易行，命始比较适合初学者。于脚在电视前面的人老地板上铺上黄豆，在看电视的脚先篮球直播雨燕一起，光脚在上面踩15分钟即可。老长

由于黄豆的命始巨细刚好，可以温和地影响穴道，于脚然后相对轻缓地促进推陈出新、排毒、燃脂。但是要注意，肚子太饿或许太饱的时分都不可用此法。做完后马上喝杯水，排毒作用会更好。
光脚滚网球

缓解腰酸背痛

背和脚看上去相关不大，篮球绝杀视频但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，假如终年感到腰酸背痛，可以试试此法。

把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩3~5分钟，就能舒缓背部肌肉严重、疼痛症状。
丝瓜络擦脚心

美肤祛斑

这种脚心美容法简洁易行，每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。这样能促使肾上腺排泄激素、削减色素沉着，然后使得肌肤白皙而赋有弹性。
脚趾抓地

增强胃肠功用

假如胃肠功用较弱，无妨操练脚趾抓地，或许是用二趾和三趾夹东西，对经络形成影响。持之以恒的操练，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
敲击脚底

消除疲惫

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲惫，促进全身血液循环，使体内血管的排泄功用畅通无阻，加速燃脂速度。

以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右。
赤脚行走

延缓变老

此办法最大的优点是使脚掌心得到锻炼的时机。脚掌心是坚持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让脚掌心得到影响，可尝试走卵石路，或在家中预备一块带圆润突起的席垫。
影响脚底

健康长命都来了

按摩脚底的优点有许多，常见的就是促进体内血液循环、影响细胞生机、加强推陈出新、坚持芳华。一起还可以调理体内的内排泄平衡，促进器官之间的和谐，终究到达进步身体抵抗力、免疫力的作用。

1治失眠

每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下（“涌泉穴”坐落足底前部的凹陷处）。一段时刻后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮。

2防治颈椎病

医学专家研究发现：经过按摩颈椎在足部的反射区，可发生令人兴奋的作用。力度开始较轻，逐渐增强，以稍有痛感为宜。

按摩时刻可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周就能看到明显的作用。

3增强身体抵抗力

按摩脚底可以影响细胞，令细胞延缓刷老坚持好生机，并且促进身体五脏六腑的功用和谐，令体内的阴阳平衡康复正常。

长期坚持按摩脚底，可以有用的增强身体抵抗力，削减患病的可能。

4美容养颜

足底按摩可以最大限度的排出你身体里的有害物质，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。坚持几周，你会惊讶地发现，你的脸白皙而润滑。

特别提醒：
早起不要光脚，传闻光脚走路好，许多人早起常光着脚在地板上走路，这样做是不对的。早晨刚从被子里出来，脚部还没有习惯外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻。

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